Эти простые упражнения помогут вам почувствовать себя намного уверенней!
Эти простые упражнения помогут вам почувствовать себя намного уверенней!
Для большей эффективности рекомендуем чередовать силовую и высокоинтенсивную тренировки.
Силовая улучшит тонус мышц, а высокоинтенсивная поможет сжечь лишний жир и ускорит метаболизм.Комплекс нужно выполнять 3 раза в неделю по 30 минут в три круга.
1 Обратный выпад.
12-15 повторов для каждой ноги.
2 Румынская тяга. 
8-10 повторов.
3 Подъем на носки.
8-10 повторов.
4 Шаг в сторону.
12-15 шагов вправо, затем – влево.
