get_option( 'structure_home_h1' ); $structure_home_text = $wpshop_core->get_option( 'structure_home_text' ); if ( ! empty( $structure_home_h1 ) || ! empty( $structure_home_text ) || is_customize_preview() ) { echo '
'; if ( ! empty( $structure_home_h1 ) || is_customize_preview() ) { echo '

' . $structure_home_h1 . '

'; } if ( ( ! empty( $structure_home_text ) || is_customize_preview()) && ! is_paged() ) { echo '
' . do_shortcode( $structure_home_text ) . '
'; } echo '
'; } } else if (is_category()) { echo '
'; //echo '

' . single_cat_title('', 0) . '

'; echo '
' . category_description() . '
'; echo '
'; } ?>
Главная » Читать:

Тренировка от профи для идеальных ягодиц

На чтение 1 мин. Опубликовано

Одни из самых лучших упражнений по целевым мышечным группам.

Многократная чемпионка по степ- и фитнес-аэробике, фитнес-тренер Татьяна Карпикова, показала 5 лучших упражнений для упругих ягодиц.

1. Румынская тяга

Целевая мышечная группа: большая ягодичная и задняя поверхность бедра за исключением короткой головки бицепса бедра

2. Приседания со штангой на спине

Целевая мышечная группа: передняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, большие ягодичные мышцы.

3. Приседания на одной ноге с гантелью в руках

Целевая мышечная группа: ягодичная мышца, задняя поверхность бедра, передняя поверхность бедра.

4. Шаги в стороны с резинкой на ногах

Целевая мышечная группа: средняя и малая ягодичные.

5. Выпады с гантелями назад

Целевая мышечная группа: передняя поверхность бедра, ягодичная мышца, задняя поверхность бедра.

По материалам

Источник

Тренировка от профи для идеальных ягодиц

Тренировка от профи для идеальных ягодиц
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.