Невероятно полезно!
Медицинское, научное и академическое сообщество довольно пессимистично, но недавние исследования действительно заслуживают внимания. Чтобы показать, как медитация потрясла медицинское сообщество своими результатами, взгляните на самый престижный университет в мире, в котором есть целый исследовательский центр, посвященный этой практике.
Вот, что происходит с вашим телом при ежедневной медитации:
1. Медитация повышает устойчивость к стрессу
Согласно исследованию, медитация повышает устойчивость к стрессу, подавляя активность нервов. Миндалевидное тело – это эмоциональный центр мозга, ответственный за обнаружение страха и подготовку к чрезвычайным ситуациям.
2. Медитация повышает нашу способность сосредоточиться и обратить внимание
Осознанная медитация требует внимания к деятельности или объекту, поэтому неудивительно, потому что она помогает улучшить нашу способность фокусироваться на повседневных событиях.
По словам Дэниела Големана, доктора философии и Ричарда Дэвидсона: «(медитация) объединяет огромный спектр того, что делает нас эффективными в реальном мире – от обучения до осознания того, что у нас было творческое понимание, до видения проекта до его конца”.
3. Медитация повышает толерантность к боли
По словам Келли Макгонигал, доктора философии, медитация устраняет боль по-другому, “медитирующие уделяют больше внимания прямому ощущению боли. В лабораторных исследованиях, которые обеспечивают болезненную стимуляцию, мозг проявляет большую активность в областях, связанных с сенсорной обработкой … немедитаторы проявляют больше активности в областях, связанных с оценкой и языком”.
4. Медитация уменьшает беспокойство
Было научно показано, что регулярная медитация помогает облегчить симптомы тревоги и депрессии, иногда даже лучше, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для этой цели. Это исследование показывает, что медитация изменяет структуру и функции определенных областей мозга, в том числе пострадавших от эпизодов тревоги и депрессии.
5. Медитация укрепляет иммунитет
Хронический стресс ослабляет иммунную реакцию и делает человека более склонным к болезням. Поскольку регулярная медитация регулирует реакцию на стресс, неудивительно, что она укрепляет иммунную систему.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — edinstvennaya.ua
