Для этого у нас есть натуральный напиток, который улучшит состояние суставов, хрящей и связок. Ознакомьтесь с рецептом ниже!
Когда мы стареем, мы замечаем, что некоторые части нашего тела ослабевают. Это означает, что боль становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и наше тело начинает действовать медленнее. Другими словами, наш организм нуждается в некоторой стимуляции и заботе, чтобы поддерживать свою надлежащую функцию.
Вот почему вы начинаете испытывать боль в теле, особенно боль в суставах или мышечные боли.
Однако боли в мышцах и суставах могут возникать в любом возрасте. Это может произойти в результате физической активности или спорта.
Чтобы лечить эту боль, вы не можете полагаться на анальгетик, потому что это даст вам только краткосрочный эффект, так что вы снова почувствуете боль.
Для этого у нас есть натуральный напиток, который улучшит состояние суставов, хрящей и связок. Ознакомьтесь с рецептом ниже!
Необходимые ингредиенты:
- 1 чайная ложка органического меда
- 1 чашка овсяной муки
- 1 чайная ложка порошка корицы
- 2 чашки измельченного ананаса
- 1 стакан натурального апельсинового сока
- 200 мл измельченного сладкого миндаля
- 200 мл воды
Инструкции:
Приготовьте овсянку в течение 10 минут. Дайте ей остыть, затем добавьте остальные ингредиенты. Смешайте все в блендере, пока не получите однородную консистенцию.
Вы должны выпить 2 стакана этого напитка в течение дня утром, перед завтраком и днем. Повторите эту процедуру в течение 15 дней, и вы увидите замечательные результаты.
Кроме того, очень важно обратить внимание на ваше питание. Правильное питание имеет важное значение для хорошего здоровья суставов, поэтому проверьте продукты, которые помогут вам поддерживать здоровье ваших суставов.
5 продуктов, которые помогают суставам и связкам
Вода
Потребление воды синтезирует синовиальную жидкость (которая уменьшает трение между хрящом и другими тканями) и помогает достичь надлежащей смазки на уровне суставов. Поэтому чрезвычайно важно пить воду или изотонические напитки до, во время и после тренировки. Рекомендуется выпивать 2 литра воды в день.
Лук и подобные овощи аллиум (чеснок, лук, лук-порей, молодой чеснок и т.д.)
Эти овощи являются отличным источником серы, минерала, необходимого для образования коллагена и других элементов, которые составляют связки, кости, сухожилия и хрящ.
При выполнении упражнений с высоким ударом наш организм требует больше серы. Это означает, что диета с низким содержанием этого минерала замедлит процесс восстановления суставов. Капуста и спаржа — это другие продукты, богатые серой. Поэтому обязательно включите их в свой рацион.
Жирная рыба (лосось, тунец, сардины, макрель и т.д.)
Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными свойствами и могут ингибировать синтез воспалительных медиаторов.
Несмотря на то, что они не оказывают прямого антиоксидантного действия, жирные кислоты омега-3 могут защитить клеточные мембраны от опасных последствий окислительных процессов, которые происходят во время физических упражнений.
Рекомендуется употреблять этот вид рыбы не реже двух раз в неделю. Таким образом, вы будете покрывать потребности этого типа жира. Орехи и семена (семена льна) — другие источники омега-3.
Продукты, богатые витамином С (такие как клубника, киви, апельсин, томаты, сырые перцы, брокколи, петрушка и т.д.)
Витамин С и омега-3 могут ингибировать процессы, возникающие при воспалении в организме. Более того, они помогают синтезировать и поддерживать хрящ и коллаж, структуры, которые являются частью суставов.
Следует упомянуть, что папайя и ананас (фрукты, богатые витамином С) богаты бромелаином и папаином, двумя соединениями, обладающими мощными противовоспалительными свойствами.
Мясо и его производные
Есть две причины, по которым эти продукты могут усилить ваши суставы. Во-первых, они богаты белком, который обеспечивает незаменимые аминокислоты для синтеза хряща, предотвращения и сокращения времени восстановления повреждений. Во-вторых, они являются отличным источником железа и цинка, минералов, необходимых для восстановления травм.
Высокий уровень потребления мяса не является адекватным в сбалансированном рационе (от 2-3 порций по 100 г мяса в неделю). Таким образом, чтобы получить рекомендуемое ежедневное потребление белка, мы можем заменить мясо на другие продукты, богатые минералами и белками, включая рыбу, бобовые и орехи.
Кроме того, чрезвычайно важно поддерживать здоровье костей. Включите больше продуктов, богатых кальцием, магнием и фосфором, потому что они помогают формированию костей. Кроме того, попробуйте потреблять больше продуктов, богатых витамином D. Они помогут исправить кальций в костях, тем самым укрепляя ваши кости.
По материалам — naturalcuresandhomeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
