Вкусно и очень полезно!
Йогурт – очень известный молочный продукт, который производится в процессе бактериальной ферментации молока. В этом процессе вырабатывается молочная кислота. Она вызывает свертывание молочных белков, что придает йогурту его уникальный вкус.
Этот удивительный продукт может быть изготовлен с использованием различных видов молока. Йогурт из цельного молока считается наполненным жиром, а йогурт из обезжиренного молока — обезжиренным. Вы можете легко идентифицировать простой йогурт с его белой густой жидкостью и удивительным вкусом.
Йогурт наполнен питательными веществами, которые могут помочь вам в уменьшении риска заболеваний, таких как остеопороз. Также, еще одно преимущество – йогурт помогает вам управлять вашим весом и оставаться здоровыми.
Ниже мы предлагаем вам 5 преимуществ для здоровья, которые вы можете получить, если регулярно будете есть йогурт.
1. Он богат важными питательными веществами:
Йогурт богат большинством питательных веществ, необходимых для здорового функционирования человеческого организма. Йогурт содержит много кальция, который полезен для получения здоровых белых зубов и крепких костей.
Йогурт также богат важными витаминами, именно витамином В12, рибофлавином. Они очень важны, так как они защищают ваше тело от многих сердечных заболеваний и врожденных пороков.
Употребление одной чашки йогурта в день также дает вам фосфор, магний и калий.
2. Он обогащен белками:
Йогурт может удовлетворить ваши ежедневные потребности в белках, если принимать его регулярно. Протеины очень важны по мере того как они поддерживают метаболизм и обеспечивают необходимые энергию или калории для выполнения ежедневных задач.
Существуют различные йогурты, но греческий сорт йогурта особенно наполнен белками, и эти белки помогают контролировать вес и поддерживать здоровый аппетит.
3. Хорош для пищеварительного здоровья:
Некоторые виды йогурта наполнены бактериями или пробиотиками. Хорошо, когда эти бактерии уничтожены внутри, эта даст много преимуществ здоровью. Многие изучения показывают, что пробиотики могут также защитить от диареи.
4. Укрепит иммунную систему:
Как мы все знаем некоторые виды йогурта содержат пробиотики. Если вам удастся съесть йогурт на ежедневной основе, он может укрепить иммунитет и уменьшить шансы заболеть. Известно также, что пробиотики уменьшают воспаление пищевого канала и животика.
5. Преимущества для здоровья сердца:
Изучения показывают, что употребление насыщенного жира, путем употребления всех молочных продуктов увеличивает уровни хорошего холестерола в теле, которое также помогает улучшить здоровье сердца.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — static.1000.menu
