Будьте красивы!
Японская диета может помочь вам сжечь до 7 кг. Первые 2-3 дня будут немного жесткими, но после этого все будет хорошо. Она может быть реализована в любое время года, поскольку продукты, которые включены в эту диету, доступны в течение всего года. Эта диета имеет два цикла и каждый день повторяется через определенный период — в скобках вы можете видеть, какие именно эти дни:
Первый день (13-й день)
Завтрак : черный кофе.
Обед : 2 яйца вкрутую, отварной салат из капусты с оливковым маслом и стакан томатного сока без соли.
Ужин : отварная рыба.
Второй день (11 день)
Завтрак: черный кофе и кусок черного хлеба.
Обед: запеченная или отварная рыба, салат из капусты или овощей с оливковым маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины и чашка йогурта.
Третий день (8-й день)
Завтрак: черный кофе и тосты (черный хлеб).
Обед: большая запеченная тыква, яблоко.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Четвертый день (девятый день)
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 вареное яйцо, 3 большие вареные моркови с оливковым маслом и 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
Пятый (10-й день)
Завтрак: свежая капуста с лимонным соком.
Обед: большая вареная или запеченная рыба и стакан томатного сока без соли.
Ужин: фрукты.
Шестой день (14 день)
Завтрак: черный кофе.
Обед: отварная курица, салат из отварной капусты и морковь с оливковым маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей.
Седьмой день (12-й день)
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г вареной говядины и овощей.
Ужин. Выбирайте ужин с любого дня, кроме третьего.
Дополнительные примечания:
— Прогулка по крайней мере полчаса в день
— Один литр воды с соком из одного лимона каждый день (желательно, когда вы чувствуете голод, и пришло время для еды).
