Японцы славятся прекрасным здоровьем и долголетием. Узнайте, как им удается справляться со стрессом, в статье!
Есть много разных способов борьбы со стрессом. Чтобы вы могли научиться контролировать свое сознание и настроение, мы хотели бы поделиться с вами простой японской техникой релаксации, которая может быстро восстановить энергетический баланс в организме. Кроме того, эти действия способны облегчить физическую и эмоциональную боль.
Советуем обратить на нее внимание и практиковать, потому что если стресс не контролировать, он может перерасти в неприятные хронические заболевания.
Что такое японская техника релаксации?
Прежде чем начать, вы должны знать, что каждый палец связан с разными чувствами или эмоциями.Чтобы оказать воздействие на нужную эмоцию, просто обхватите соответствующий ей палец пальцами другой руки — у вас должно получится ощутимое сжатие.
Вот эмоции, связанные с каждым пальцем:
- Большой палец: помогает бороться с такими эмоциями, как беспокойство и тревожность.
- Указательный: помогает бороться со страхом.
- Средний: помогает контролировать гнев и негодование.
- Безымянный: этот палец ассоциируется с грустью и депрессией; помогает вам быть более решительным.
- Мизинец: помогает успокоить волнения, повышает оптимизм.
В этой простой технике релаксации используются концепции традиционной медицины, но они объединены в простое упражнение, которое каждый может выполнять дома.
Этот способ действительно необычен — он помогает достичь баланса на умственном, физическом и даже духовном уровне. Эта практика — форма самосознания, расслабления и гармонизации тела и ума.
Другие естественные техники релаксации
В дополнение к упомянутой выше японской технике, вот несколько естественных альтернатив, которые могут быть очень полезны при борьбе с отрицательными эмоциями:
- Дышите: многие исследования показывают, что глубокое дыхание снижает уровень гормона кортизола. Следовательно, это приводит к снятию напряжения и беспокойства.
- Ароматерапия: ароматерапия — еще одна отличная альтернатива для расслабления и устранения негативных эмоций. Такие ароматы, как лаванда, майоран, апельсин или ромашка, обладают свойствами, которые очень эффективны против стресса и беспокойства.
- Пейте чай. Чай — отличный способ использовать целебную силу растений для борьбы со стрессом, депрессией и тревогой. Настои лаванды, мелиссы, липы, корня валерианы, ромашки отлично подходят для лечения стресса. Они также могут помочь при депрессии, гневе, беспокойстве, бессоннице и других негативных эмоциях.
- Смех: один из лучших способов бороться со стрессом — просто смеяться. Многие исследования показали, что смех снижает уровень гормонов и других соединений, вызывающих стресс и беспокойство. Смех обладает сильным обезболивающим эффектом, сравнимым с действием аспирина, что делает его идеальным способом облегчить боль и уменьшить стресс.
- Гимнастика для глаз: стресс может повлиять на ваше зрение, вызвать напряжение и болезненные головные боли. Чтобы избежать перенапряжения глаз, важно выполнять упражнения и расслаблять зрение. Оторвите взгляд от компьютера и сфокусируйте взгляд на одном объекте, например, на дереве или картине, в течение 30 секунд, затем моргните несколько раз. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
