то самое желанное для человечества со дня его сотворения? Конечно, вечная молодость, а продлить ее может… сон. Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту.
Что самое желанное для человечества со дня его сотворения? Конечно, вечная
молодость, а продлить ее может… сон. Сон не только жизненно важен, это к тому
же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно
во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. Ученые
установили, что сон для человека имеет принципиально важное значение. Его
систематическое сокращение может привести к расстройству нервной системы. Более
того, качество и количество сна напрямую влияет на внешний облик.
Сон связан с выработкой гормона мелатонина, который указывает организму на
то, что ему надо отдохнуть и поспать. Сон имеет огромное значение для
организма. Если вы спите хорошо, то мозг отдыхает, улучшается память и
мыслительные способности. Если же вы провели бессонную ночь, то наутро вы
раздражены, не можете сконцентрироваться на работе, физически чувствуете себя
«не в форме». Во время сна вырабатываются протеины и гормоны, которые
обеспечивают функционирование и защитные функции организма.
Сколько нужно спать, чтобы сон считался нормальным? Одни специалисты
говорят, будто человек проводит во сне треть жизни, т.е. минимально для сна
нужно не менее 5-6 часов в сутки. Однако известно, что Наполеон, Эдисон,
Эйнштейн, Мирабо, Шиллер спали всего по четыре часа и меньше, а Софи Лорен
требуется девять часов для сна. Гете мог проспать 24 часа подряд.
Конечно, продолжительность сна – показатель индивидуальный. Но медики
считают, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать в среднем не менее
7-8 часов в сутки. Летом продолжительность сна уменьшается, а зимой организм
требует его увеличения – приблизительно на час-полтора. Каждому человеку нужна
своя продолжительность сна. Некоторым людям для полного восстановления сил
вполне достаточен шестичасовой сон. Другие же чувствуют себя разбитыми, если
проспят менее восьми часов. Более важно не количество, а качество вашего сна.
Если Вы спите без пробуждений, если после сна ваша кожа становится розовой и
гладкой, исчезают круги под глазами, а Ваше тело полно энергии и бодрости,
значит Ваш сон очень качественный. Если нет, то стоит разобраться, что мешает
Вам хорошо спать по ночам.
Помимо усталости и плохого самочувствия, бессонная ночь приводит к опухшим
векам, бледности и синякам под глазами, тремору рук. Хороший сон – это лучший
врачеватель кожи. Ночью кожа восстанавливается от стресса, так как ее клетки
насыщаются кислородом. Насыщенные кислородом клетки увеличивают свой
метаболизм, способность к репродукции и восстановлению, что означает на практике
здоровую и молодую кожу.
Перед ночным отдыхом чрезвычайно полезна хотя бы десятиминутная спокойная
прогулка на свежем воздухе. Не помешает и теплая, но не горячая, общая или
ножная ванна. В воду можно добавить несколько капель лавандового масла или настои
ромашки, липового цвета, мяты перечной. Тем, кто сталкивается с проблемой
засыпания, поможет интенсивный массаж икроножных мышц мощной струей горячего
душа. Но принимать общий душ и растирать тело перед сном не рекомендуется – эти
процедуры бодрящего характера стоит приберечь на утро.
Существует даже специальная методика омоложения во сне. Для этого нужно
перед сном мысленно представить себя лет на 15-20 моложе. Можете посмотреть на
свою фотографию тех лет, и держать свой образ в мыслях до тех пор, пока не
уснете, и делать это каждый день. Авторы методики утверждают, что положительные
результаты будут заметны уже через неделю! А через два месяца ежедневных
занятий вы будете выглядеть моложе лет на 10.
Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может
нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий.
Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических
упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому
высыпайтесь, хорошейте и молодейте!
