Думаете нельзя убить двух зайцев одновременно? А я вам скажу, что иногда можно. Добавляя в свои привычные тренировки амплитуды, вы параллельно добавляете кардио-нагрузку, работая на две задачи. Сегодня вас ждёт именно такая тренировка — избавляемся от лишнего веса не выходя из дома!
Перед тренировкой с кардио-нагрузкой лучше сделать активную прыжковую разминку и, как обычно, растяжку в конце.
ВЫПАДЫ С ПРИСЕДАНИЯМИ
- Исходное положение в приседе.
- Делаем выпады в прыжке, чередуя ноги.
ПОЛУ-БЕРПИ
- Исходное положение в глубоком присяде.
- Делаем полуберпи.
- Важно при выполнении данного упражнения корпус держать напряжённым, чтоб не подваливать и не выпячивать таз.
ПРЕСС
- Исходное положение лёжа
- Отрываем лопатки, ноги прямые наверх.
- Опускаем поочередно ноги вниз, не касаясь пола.
